자기 전 30분1 자기 전 30분, 인생을 바꾸는 습관 만들기 자기 전 30분, 인생을 바꾸는 습관 만들기하루의 마지막 30분이 당신의 미래를 결정합니다왜 '자기 전 30분'이 중요한가?하루의 마지막 30분은 단순히 잠들기 전의 시간이 아닙니다. 이 시간은 하루를 정리하고 내일을 준비하며, 뇌와 몸을 회복하는 골든 타임입니다. 우리가 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 수면의 질, 다음 날의 집중력, 그리고 장기적인 습관 형성까지 영향을 미칩니다.실천 가능한 자기 전 루틴 6가지디지털 디톡스: 잠들기 최소 30분 전에는 스마트폰, TV, 노트북을 멀리하세요. 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다.하루 감사 일기 쓰기: 긍정적인 감정을 정리하는 습관은 정신 건강과 자존감에 매우 유익합니다.가벼운 스트레칭 또는 명상: 근육의 긴장을 풀고, 몸과 마음을 이.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
