집중력 향상 훈련1 집중력 향상 훈련: 딴짓을 멈추는 실전 방법 집중력 향상 훈련: 딴짓을 멈추는 실전 방법산만한 나를 멈추고 몰입의 즐거움을 찾는 기술왜 집중력이 떨어질까?현대인은 수많은 자극 속에서 살아갑니다. 스마트폰 알림, 멀티태스킹, 빠른 속도의 정보 소비는 집중력을 지속적으로 해치는 환경을 만듭니다. 문제는 단순한 산만함을 넘어, 생산성과 자기효능감 저하로까지 이어진다는 점입니다.딴짓을 멈추는 집중력 훈련 전략 6가지1. 집중 환경 설계불필요한 앱 삭제, 알림 차단, 책상 위 정리 등 물리적 방해 요소를 제거하세요. 환경이 집중을 유도해야 합니다.2. 포모도로 기법 활용25분 작업 + 5분 휴식을 반복하는 뽀모도로 타이머는 집중 시간 유지에 매우 효과적입니다. 앱 추천: Pomofocus, Forest3. 하루 3가지 ‘핵심 작업’ 선정무작정 긴 할 일 목.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
